Salud

Para muchas personas, despertarse por la mañana es uno de los momentos más difíciles del día. Sin embargo, existen maneras de hacer que el proceso de levantarse sea más fácil y menos desagradable, apoyadas por la ciencia y los expertos en sueño. Según National Geographic y Andrew McHill, director del Laboratorio de Sueño de la Universidad de Ciencias de la Salud de Oregón, el cerebro necesita tiempo para pasar del sueño a la vigilia por las mañanas. Este proceso no es inmediato, ya que el cerebro experimenta lo que se conoce como “inercia de sueño” o “embriaguez de sueño”, que puede durar entre 20 y 30 minutos después de despertarse. Si esta sensación persiste, puede ser indicativo de una mala noche de sueño o de trastornos del sueño. Para combatir este problema, los expertos siguieren seguir estas recomendaciones: Establece una rutina de sueño: Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse ayuda a entrenar tu cuerpo para que despierte de manera más natural. Irse a la cama a la misma hora todos los días permite que tu reloj biológico se ajuste y reduzca la sensación de pesadez al despertar. De acuerdo con el laboratorio de investigación del sueño de la Universidad de Michigan, predecir los cambios regulares en el ciclo circadiano ayuda a optimizar nuestra fisiología. Además, los expertos mencionan que no todas las personas funcionan de la misma manera. Molly Atwood, de la Universidad de Hopkins, explica que los patrones de sueño están profundamente influenciados por la genética, lo que dificulta cambiarlos sin consecuencias para la salud. Despierta con luz natural: La exposición a la luz del sol por la mañana ayuda a regular el ciclo circadiano. Si es posible, deja las cortinas abiertas para que la luz del sol entre en tu habitación por la mañana o usa una lámpara de luz natural. La luz es un potente regulador de la melatonina, la hormona que controla el sueño y la vigilia. Hazlo un hábito agradable: Incorporar pequeñas actividades placenteras a tu rutina matutina, como escuchar música suave o disfrutar de una taza de té, puede hacer que el proceso de despertar sea menos temido y algo que esperes con gusto. Si a pesar de estos cambios, el proceso de despertarse sigue siendo un reto, puede ser útil consultar a un especialista en sueño para descartar posibles trastornos o problemas que puedan estar afectando tu descanso. msn

La presidenta Claudia Sheinbaum recibió el fármaco contra la influenza como parte de la campaña nacional de vacunación La presidenta Claudia Sheinbaum Pardo se vacunó este martes contra la influenza al finalizar la conferencia matutina de Palacio Nacional. Vamos a la vacuna (…) Ahorita es contra la influenza, s por recomendación de los médicos”, detalló entre risas la mandataria al recibir la inmunización. Dos enfermeras del Sector Salud fueron quienes le aplicaron la vacuna contra la influenza a Sheinbaum Pardo. Desde el 15 de octubre de 2024 y hasta el 28 de marzo de 2025, la Secretaría de Salud, en coordinación con las instituciones del sector, puso en marcha la Campaña Nacional de Vacunación contra la Influenza y COVID-19 para la Temporada Invernal 2024-2025. La dependencia prevé la aplicación de 36 millones 134 mil 272 vacunas contra la influenza y 22 millones 931 mil 444 dosis contra COVID-19, a la población que pertenece a sectores con mayor riesgo de complicaciones, hospitalización y mortalidad por estas enfermedades. Para el caso de la influenza, la población objetivo está compuesta por niñas y niños de seis meses a cuatro años con once meses; personas a partir de 60 años, embarazadas en cualquier trimestre de la gestación, personal de salud y quienes tienen entre cinco y 59 años que presentan alguna comorbilidad de riesgo. Las comorbilidades que hacen necesario recibir la vacuna contra la influenza son: enfermedades cardiacas o pulmonares crónicas como EPOC o asma; diabetes mellitus en descontrol, obesidad mórbida; enfermedad cardiovascular excepto hipertensión arterial; insuficiencia renal, inmunosupresión por enfermedad o por tratamiento, cáncer y personas con el virus de inmunodeficiencia humana (VIH). Para el caso de COVID-19, deberán recibir una dosis, independientemente de ser esquema primario o de refuerzo, las personas de cinco a 59 años que tengan alguna comorbilidad: diabetes mellitus en descontrol, obesidad mórbida, enfermedad pulmonar crónica, incluyendo EPOC y asma; enfermedad cardiovascular, incluida hipertensión arterial esencial, insuficiencia renal crónica, inmunosupresión por enfermedad o por tratamiento; cáncer o VIH. Además, personas embarazadas (con al menos seis meses de su última dosis y en cualquier trimestre de gestación) y mujeres en periodo de puerperio, así como personas a partir de 60 años y personal de salud. Con información de López-Dóriga Digital

Un dolor en el abdomen puede tener muchas causas, ya sea por alguna indigestión, haber hecho mucho ejercicio, una congestión, y en el caso de las mujeres, estar menstruando, sin embargo, el caso de una mujer dejo a los médicos sorprendidos al descubrir la inquietante razón de su malestar. Todo comenzó cuando Mel Placanica, de 31 años y originaria de Australia se quejó de un intenso dolor en el estómago al que describió cómo el peor que sintió en toda su vida y que le impedía hacer sus actividades con normalidad, pues prácticamente la dejaba incapacitada por días enteros. Así, acudió con especialistas para resolver su crisis de salud, fue entonces cuando los médicos la sometieron a diferentes exámenes a fin de conocer qué estaba ocurriendo con su organismo, y tras llegar a la sala de emergencia y practicarle tomografías y ultrasonidos descubrieron algo inquietante. Mujer tenía dos úteros, cuatro ovarios, dos cuellos uterinos y tres riñones Los especialistas no salían de su asombro, pues tras realizar los estudios necesarios, un escaneo reveló la presencia de un bulto cerca del útero que, a primera vista, parecía ser un tumor, pero la realidad terminó dejando en ‘shock’ a todos. Por fortuna se descartó la presencia de cáncer en la mujer, sin embargo, Mel decidió acudir con una ginecóloga, quien, tras practicarle un segundo escaneo quirúrgico y una laparoscopía, descubrió que tenía cinco órganos extra y que toda su vida había estado viviendo con dos úteros, cuatro ovarios, dos cuellos uterinos y tres riñones. La mujer también relató a medios ingleses que experimentó la menopausia de manera temprana a sus 30 años, por lo que al ver los problemas de salud que esta situación le estaba provocando, los médicos decidieron extirpar el útero y dos ovarios, haciendo que los dos cuellos uterinos se convirtieran en uno, además de que descubrieron endometriosis en partes del útero, en gran medida, la responsable del dolor que había sentido. Mel asegura que esta condición la ha llevado a pensar que posiblemente iba a ser hermana gemela, sin embargo, es probable que su organismo haya absorbido al otro feto y como consecuencia esta mujer vivió por décadas con los órganos de su hermana no nacida. “También tengo tres riñones, así que supongo que podría haber sido una gemela, y, de algún modo, la absorbí”, sostuvo. excelsior

El hallazgo abre la esperanza de que, en un futuro, un doctor pueda introducir una muestra de biopsia en un aparato y lograr el mapa 3D de un cáncer Conocer cómo se origina un cáncer o atinar con el mejor tratamiento para abordarlo está hoy más cerca gracias a la hazaña técnica sin precedentes de un grupo de científicos que ha logrado reconstruir al detalle en tres dimensiones los tumores de dos mil pacientes a partir de sus biopsias. El hallazgo, “comparable a cuando se descifró el genoma humano” según el director de Biotecnología del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO), Fernando Peláez, abre la esperanza de que, en un futuro, un doctor pueda introducir una muestra de biopsia en un aparato y lograr un mapa tridimensional detallado de un tumor que le permita tomar las mejores decisiones para atacarlo. De momento, el paso desde la ciencia básica ya está dado y con el relevante número de muestras como para inferir que sus conclusiones son importantes: el nuevo atlas de planos tridimensionales de los tumores y de su entorno está basado en biopsias de dos mil pacientes con diferentes tipos de cáncer de mama, colorrectal, páncreas, riñón, útero y vías biliares. Su descripción, recogida este miércoles en 12 artículos científicos en la revista Nature, ha sido realizada por investigadores de la Red del Atlas de Tumores Humanos, un consorcio de investigación financiado por el Instituto Nacional del Cáncer y los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos. Visualiza el papel de cada célula La última década de investigación oncológica se ha caracterizado por grandes avances en la comprensión de cómo actúan las células que están en el entorno de un tumor sin ser tumorales. En ese ‘microentorno tumoral’ puede haber desde vasos sanguíneos que den nutrientes u oxígeno al tumor, células del sistema inmunitario que en lugar de atacar al cáncer sean engañadas por él para su beneficio, o células de apoyo; y todos esos agentes suelen evolucionar con el tumor. Los planos tridimensionales conocidos hoy dan un paso de gigante para conocer bien ese ‘microentorno tumoral’, revelando no solo la función de cada célula, sino dónde se localiza exactamente y cuál es su interacción con el resto de células implicadas en el desarrollo del cáncer, estén más o menos cerca de ellas en el tumor. “La intuición nos decía que en el desarrollo y evolución de un tumor estaban implicadas las propias células cancerosas, células inmunitarias y células estructurales, ahora ya tenemos una técnica que nos permite comprobar claramente cual es el papel de cada cual”, señala a EFE una de las autoras, Li Ding, investigadora de Oncología de la Universidad Estatal de Washington. Mutaciones que actúan conjuntamente Poder ver el desarrollo tridimensional de un tumor ha permitido constatar, entre otras cosas, que las células cancerosas tienen más actividad en el núcleo del tumor y las inmunitarias en sus bordes, o que un mismo tumor puede contener zonas con mutaciones genéticas distintas que impulsen su crecimiento. Esto podría suponer que, en algunos casos, se requerirían tratamientos específicos distintos para abordar las mutaciones diferentes que pueda haber en cada zona del cáncer. El cáncer colorrectal es un ejemplo de ello, según desglosa uno de los artículos, ya que los investigadores han visto cómo pueden surgir células con diferentes mutaciones que actúan colectivamente para crear el tumor, en lugar de hacerlo desde un único clon inicial como se pensaba hasta ahora. Resistencia a la inmunoterapia La visión tridimensional y en detalle de los tumores ha permitido verificar también cómo algunas zonas del tumor presentan una elevada actividad de las células inmunitarias, lo que se con oce como regiones calientes, y otras áreas son más ‘frías’ por la escasa o nula actividad inmune. Las regiones calientes suelen responder bien a las inmunoterapias, pero las frías no, por lo que ver con tanto detalle dónde están podría indicar dónde y cuando es efectiva o no la inmunoterapia. Otro de los artículos, centrado en el análisis del cáncer de mama, ha visto cómo cada tipo de tumor de mama se origina a partir de una tipología celular distinta. En una valoración para EFE, Peláez subraya que las investigaciones afianzan el concepto de heterogeneidad en el cáncer: de que no se trata de una masa igual, sino muy compleja, en la que en cada zona pueden darse mutaciones distintas, y haber áreas con más células inmunológicas y otras con menos. Cada cáncer es distinto y conocerlo con el grado de detalle que puede ofrecer la técnica tridimensional conocida hoy permitirá, en un futuro, tomar las mejores decisiones para el paciente a través de un tratamiento a medida de cada tumor. Con información de EFE